روش های ایجاد آرامش

اتاق خواب شما، از خصوصیترین و خاص ترین مکان ها در زندگی شماست. جایی است که برای راحتی و آسایش، نزدیک به نیمی از زندگی خود را در آن میگذرانید. پس چه بهتر که این مکان مخصوص، تا حد امکان آرامش بخش و راحت باشد. طراحی، رنگ، نور، دکوراسیون و … از مواردی موثر بر ایجاد احساس راحتی در محل خواب هستند. اما موارد دیگری نیز در آرامش بیشتر اتاق خواب موثر به حساب میآیند. 1 مبلمان و ابزارهای اضافی را از اتاق خواب بیرون ببرید تا آنجا که میتوانید ابزارهای اضافی را از اتاق خواب خود بیرون ببرید. فضای شلوغ، به هم ریخته و آشفته، محیط خوبی برای خوابیدن نیست. ایجاد یک فضای ساده و عاری از مواردی که منجر به تحریک حواس میشوند، میتواند محل استراحت شما را بیش از پیش بهبود ببخشد. 2 یک فیلتر تصفیه هوا در اتاق نصب کنید مطمئناً گرد و خاک، آلرژیهای فصلی، وجود حیوانات خانگی و …، عوامل یک خواب راحت و آرام به شمار نمیروند. نصب یک فیلتر تصفیه هوا میتواند علاوه بر ایجاد هوایی پاکیزه در محیط اتاق، به تنفس بهتر شما در هنگام خواب نیز کمک کند. 3 پستوها را مرتب کنید کمد و کشوهای خود را از لباس ها و هر چیز دیگری که مدت زیادی است، نمیپوشید یا استفاده نمیکنید، خلاص نمایید. لباس های قدیمی و هر خرده ریز بدون استفاده ای که دارید را اهدا کنید. در این صورت هم به خود و هم به دیگرانی که ممکن است به این وسایل شما نیاز داشته باشند، یاری رسانده اید. 4 تلویزیون را از اتاق خواب دور کنید تلویزیون منجر به تحریک حواس و اختلال در ایجاد آرامش قبل از خواب میشود. از تماشای تلویزیون در ساعات نزدیک به زمان خواب یا در زمانی که در رختخواب هستید، اجتناب کنید. بهتر است تلویزیون را از محل خواب بیرون ببرید تا درگیر تماشای آن نشوید. میتوانید قبل از خواب به اموری مانند کتاب خواندن یا مرتب کردن برنامه های فردا یا بررسی امور انجام شده در طول روز بپردازید. مطمئن باشید این مسئله در استراحت شبانه شما تأثیر مثبت خواهد داشت. 5 از نور شمع استفاده کنید جهت تأمین نور و تغییر رایحه فضای درونی اتاق خواب، از چند شمع معطر بهره ببرید. حتی اگر نور آنها کافی نیست، حداقل از عود برای تغییر رایحه اتاق استفاده کنید.